隆冬到来，气温镌汰，世界一定要作念好躯壳的爱戴。最近一段本事，甲流和支原体肺炎可谓是来势汹汹，呼吸说念疾病的高发，年终岁尾世界更要养护好躯壳。

2024年行异日到了，年终岁尾更要养护好躯壳。看重防寒御寒，愈加要防护甲流，提升我方的免疫力。饮食上吃好，吃对，不错防护疾病，远隔甲流。

多吃一些自带“青霉素”的食品，不错消炎杀菌，提升免疫力，镌汰生病的风险。“青霉素”粗略杀菌消炎，同期青霉素还不错防护伤风。

今天给世界保举几种自带“青霉素”的菜，养分丰富，价钱低廉，东说念主东说念主吃的起，家东说念主少生病，温情过隆冬。

第一种：蒜苗

蒜苗是冬季的时令蔬菜，它是蒜的嫩芽。在饮食里蒜苗一般用作食品的配菜。蒜苗诚然微不及说念，然则养分高，内部含有“天冬氨酸”，当然界的“青霉素”，不错抗菌、抗病毒，匡助防护伤风，还对心血管系统有意。

保举服法， 蒜苗炒回锅肉。搭配五花肉一都炒，下酒好助手，厚味好意思味。

食材：五花肉1小块，蒜苗1把，红椒1个，盐， 生抽，葱姜蒜

作念法：1五花肉放在水里煮7熟练，捞起，放凉，一会切薄片，备用。

2蒜苗择去掉老叶，根部，清洗， 然后切段

3红椒切开，去籽，切片，葱姜蒜切好

4锅里放极少油，放进五花肉片，炒，把内部的油炒出来，炒焦

5然后爆香葱姜蒜，放进红椒，翻炒，加入蒜苗，大火翻炒

6食材变软后，准备起锅，加入盐， 生抽，味极鲜，蚝油，鸡精即可。

第二种；萝卜

冬天是吃萝卜的好时节，大批上市，价钱低廉。老话说的好，“萝卜上市，郎中没事”。

萝卜价钱低廉，然则养分高，十分是内部的辛辣元素，搭配维生素，不错抗菌，抗病毒，防护伤风，增强体质。

保举服法，萝卜炖牛肉。冬天里喝一碗汤热乎温煦，健康少生病。

食材：萝卜2个，牛肉2斤，盐， 料酒，姜，葱，胡椒粉

作念法：1新鲜牛肉切块，放进开水里焯水，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，捞起沥干水分备用

2炖锅里加入温水，放进牛肉块，加入姜片，大火来煮牛肉

3萝卜去皮，清洗，切块，备用

4牛肉煮沸后，转小火不绝炖，炖一会后，加入萝卜块

5让食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

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第三种：鱼腥草

鱼腥草也叫折耳根，茅草根。它滋味专有，好多东说念主吃不惯，然则养分高，有“自然的青霉素”的名号，“自然抗生素”的好意思称。糊口中允洽吃一些，增强免疫系统，提升躯壳的相背力，清热解毒、抗菌消炎，防护和协调伤风、润肺止咳

保举服法，鱼腥草甘蔗马蹄水。几种食材一都炖汤喝，清肺止咳化痰，是冬天里一说念养东说念主汤。

食材；鱼腥草适量，甘蔗3节，马蹄4个，冰糖

作念法：1鱼腥草清洗， 掰成段，备用。

2甘蔗去皮，清洗， 切小块，马蹄去皮，清洗， 切块

3炖锅里加入净水，放进食材，大火来煮

4煮沸后，转小火不绝煮，让食材煮烂，加入冰糖

5煮好后，倒掉内部的渣，只喝汤。香甜好意思味养东说念主。

第四种：洋葱

洋葱是一种蔬菜，养分丰富，有“菜中皇后”的好意思誉。洋葱被称之“自然的青霉素”，因为它内部含有辛辣素、烯丙基硫醚等灵验因素，不错杀菌消炎，增强免疫力，提升躯壳机能。

保举服法，洋葱炒鸡蛋。一种圣洁的服法，然则厚味，下酒下饭好助手。

食材；洋葱2个，鸡蛋3个，盐， 味极鲜，葱

作念法：1洋葱去掉外套，清洗，切块

2鸡蛋打进碗里，拌均匀

3锅里放油，爆香鸡蛋，捞起备用

4锅里留极少油，放进洋葱块，翻炒均匀

5加入鸡蛋散，加入盐，味极鲜，葱花翻炒均匀即可，准备起锅。

第五种：生姜

生姜是一种调味料，亦然一种食品。它辛辣，然则养分高，自带“青霉素”，对东说念主体克己极大。不错抗菌消炎，增强机体的相背力，御寒，升阳，暖胃。

冬天生姜终末的服法便是煮汤喝，生姜红糖水，是冬天里一说念养东说念主汤，保证你喝了之后，身子暖洋洋，周身充满能量，健康少生病。

食材；生姜1块，红糖，大枣，枸杞

作念法：1生姜清洗，切丝

2大枣清洗，枸杞冲洗

3炖锅里加入净水，放进生姜，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火不绝煮，加入红糖，让食材煮烂

5起锅前加入枸杞即可。趁热喝最好意思味。

上头这几种食品，自带“青霉素”。阴凉的冬季允洽吃一些，匡助咱们增强免疫力，防护和协调感染性疾病，享受好意思味，还能保抓健康。

还有不到一个月的本事就将迎来新鲜的2024年，世界一定要作念好躯壳的防护，保抓健康的免疫系统，吃好，也要坚抓畅通、保抓脸色悦目、足够寝息，多休息、少熬夜等，保抓细致的糊口民俗，才能让躯壳愈加厚实，远隔病毒的侵略。